Afyon VIP Escort Bayan Nazan

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi), Plastik cerrahi, göğüslerden kaynaklanan estetik sorunlarda nasıl kullanılıyor? Plastik cerrahi, fizik fonksiyonlarımızı arttırmak ve kaza, hastalık, doğum defektlerinden doğan yara dokuları veya şekil bozukluklarını, deformasyonlarını en aza indirgemenin yollarını araştıran bir cerrahi daldır. Plastik kelimesi Grekçe kalıplama veya şekil verme kelimesinden türemiştir. Plastik cerrahi, estetik cerrahiyi, popüler adlandırmasıyla kozmetik cerrahiyi içerir ki, bu dalda yüz ve vücut özellikleri tekrar şekillendirilirken bireyin görünümü de güzelleştirilir. Göğüs dikleştirme veya mastopeksi, sarkan göğüsleri kaldırıp, kenarlarını düzelten bir cerrahi işlemdir. Bazı vakalarda göğüslerin büyütülmesi cerrahisi ile kombine olarak uygulanabilir.

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi)

Göğüs Estetiği Ameliyatı (Mastopeksi)

Göğüs kaldırma ameliyatları kimlere uygulanıyor?

Sarkan, gevşek göğüsleri veya doğumdan sonra hacim ve elastikiyeti azalan göğüsleri kaldırmak için uygulanır. Aynı şekilde meme başındaki koyu pembe cilt küçültülebilir. İşlemin kapsamı, ne tür değişiklik arzu edildiği ve cerrahın hangisini yapılabilir kabul ettiğine bağlıdır.

Mastopeksi, yani göğüslerini kaldırmayı düşünen kişi önce neler yapmalıdır?

Göğüsleriyle ilgili bu tip bir sorunu olan kişi önce konusunda uzman bir plastik cerraha başvurmalıdır. Ameliyattan sonra kendisini güzel hissetmek ve güzel görünmeyle ilgili beklentilerini açıkça hekimiyle tartışmalıdır. Bu arada arzu edilen sonucun mükemmellik değil, daha güzeli elde etmek olduğu da unutulmamalıdır. Herhangi bir estetik ameliyat yapılmadan önce kişinin duygusal olarak hazır olması önemli bir faktördür.

Mastopeksi görünümünüzü güzelleştirip kendinize güveninizi arttırabilir, ancak gerisi size kalmıştır. Cerrah yaş ve aile hikâyesine bağlı kalarak rutin bir meme muayenesi uygular. Sonuçta mamogram veya meme röntgen filmi gerekebilir. Muayeneden sonra uygulayacağı ameliyattaki kararını etkileyebilecek diğer faktörlere değinecektir. Örneğin yaş, göğüslerin büyüklük ve şekliyle meme cildinin durumunu dikkate alacaktır.

Mastopeksiden sonra emzirmeyi düşünen hasta bu konuyu hemen dile getirmelidir. İlk muayene sırasında kullanılacak cerrahi teknik, anestezi, operasyonun uygulayacağı yer ve operasyonun gerçekten neyi başaracağı konularını içeren özgül detaylara değinecektir. Mastopeksi uygulamasından önce risk faktörleri ve ameliyat masrafları da hekimle açık olarak konuşulmalıdır.

Afyon Gerçek Resimli Escort Semra

Kahvenin Şaşırtıcı Faydaları

Kahvenin kafein içeriği ve dişlerde bıraktığı lekeler sebebiyle kötü bir şöhreti vardır. Ancak kahvenin faydaları ile kıyaslandığında bu şikayetlerin hiçbirisinin önemi kalmamaktadır. Ancak kahvenin de iyi kalite olanını nereden bulacağınızı bilmeniz gerekir. İyi kalite kahve aramanız için birkaç neden sayalım:

  1. Yapılan çalışmalar, antrenmandan belirli bir süre önce kahve içen sporcuların, antrenman sırasında  daha fazla kalori yaktıklarını göstermiştir. Antrenman yapmasanız dahi yağ yakımını hızlandırdığı tespit edilmiştir.
  2. Kahve içmenin kılcal damarlarda kan akışına yardımcı olduğu tespit edilmiştir. Bu sayede hücrelere daha fazla oksijen taşınmaktadır ve fiziksel performansınız da artacaktır.
  3. Ağrıları hafifletici bir etkisi de vardır.
  4. Kas dokusunun korunmasına yardımcıdır.
  5. Konsantrasyonunuzu arttırarak daha başarılı olmanıza yardımcıdır.
  6. Uzun-dönemli hafızanızın gelişmesine günde 2 fincan kahve fayda sağlayacaktır.
  7. Kahve özellikle kadınlarda depresyon riskini azaltır.
  8. Sanıldığı gibi kalp hastalıklarına yol açmaz. Aşırıya kaçmadan tüketildiğinde kalp hastalıklarını ve hatta felç riskini azaltır.
  9. Karaciğer kanserini engellemeye yardımcı olduğu gibi, karaciğere etki edebilecek hastalıkların da önüne geçmekte faydalıdır.
  10. Tip 2 diyabet riskini azaltır.
  11. Alzheimer hastalığı riskini de düşürür.
  12. Daha az yorgun hissetmenizi sağlar.

Afyon Sınırsız Escort Bayan Melike

Yeşil Kahve Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir? Düzenli egzersizle birlikte, kas kütlesinin erimesiyle değil de, yağların parçalanmasıyla zayıflamak yeşil kahve sayesinde daha kolay görünüyor. Bilindiği gibi kas kütlesinin erimesi sonucu verilen kilolar, kısa zaman içerisinde geri alınan kilolardır. Yeşil kahve, bu noktada depolanmış yağların yakılmasını hızlandırarak efsanevi niteliklerini gözler önüne seriyor.

Yeşil Kahve Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir

Yeşil Kahve Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir?

Ayrıca yeşil kahve, kilo verme konusunda yardımcı olan etkisinin yanı sıra pek çok olumlu özelliği ile de dikkatleri çekiyor son dönemlerde. Özellikle yüksek antioksidan özelliği sayesinde, bedenimizdeki hücrelerin daha sağlıklı gelişimlerini destekliyor bu içecek. Kan şekeri seviyesini dengeleyici, hipertansiyon üzerinde iyileştirici etkilere sahiptir. Diğer tüm kahveler gibi enerji sağlayarak, halsizliğe, yorgunluğa karşı da etki göstermektedir. Yeşil kahvenin sahip olduğu kafein miktarı ise kavrulmuş kahvelere oranla daha azdır. Bu nedenle yeşil kahve uykusuzluk sıkıntısı çeken bireyler tarafından da gönül rahatlığıyla tüketilebilmektedir.

Peki, bunca yararlı etkilerinin yanında yeşil kahvenin zararları nelerdir? Yağ metabolizmasını hızlandırmak adına yeşil kahve vücudumuzda bulunan suyu emen bir içecek türüdür. Bu sebeple, yeşil kahve içilen dönemde, bireylerin 3 ya da 4 litre kadar su tüketmeleri önerilir. Susuz kalmak, insan vücudunda pek çok olumsuz etkiye neden olabileceğinden, bu durum dikkate alınmalıdır. Kronik hastalıklara sahip bireylerin ise, doktorlarına danışmadan yeşil kahveyi tüketmemeleri gerekir.

Afyon Grup Yapan Escort Bayan Cansu

Burundan Temizleyici Nefes Alma Tekniği

  1. Dik oturun ve sol elinizi sol dizinize rahatça yerleştirin.
  2. Sağ işaret parmağınızın ve orta parmağınızın ucunu kaşlarınızın arasına yerleştirin. Sağ baş parmağınız ise sağ burun deliğinizin üzerine yerleştirin. Sağ yüzük parmağınızı sol burun deliğinizin yakınında tutun.
  3. Baş parmağınızla sağ burun deliğinizi kapatın ve sol burun deliğinizden akciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın. Yine sol burun deliğinizden derince bir nefes alın.
  4. Sağ burun deliğinizi açın ve sol burun deliğinizi kapatın. Ciğerlerinizde hava kalmayıncaya kadar sağ burun deliğinizden nefes verin.
  5. Sağ burun deliğinizi açın ve sol burun deliğinizi kapatın. Ciğerlerinizde hava kalmayıncaya kadar sağ burun deliğinizden nefes verin.

Rahat bir pozisyonda oturun ve bu döngüyü 5-7 defa tekrarlayın.

Metabolizma İçin Ateş Soluğu Tekniği

  1. Dik oturun ve yumruklarınızı karnınızın merkezine yerleştirin. Bu şekilde göbeğiniz kasılı kalacaktır.
  2. Ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.
  3. Burnunuzdan,  6’ya kadar sayarken yavaşça nefes alın.
  4. Dudaklarınızı büzün ve kısa ancak güçlü şekilde nefesler verin. Nefes verişlerinizin arasında nefes almayın. Nefes verme gücünüz, havanın bir kısmını doğal olarak yeniden içeri alacaktır. 5-100 adet aralığında, zamanla artacak şekilde nefes vermeye çalışın.
  5. Sonuncu nefes verişinizde ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın ve 2’ye kadar sayarak bekleyin.
  6. Rahatlayın ve normal nefes alın.

Bunu dizlerinizin üzerinde otururken ya da rahat bir pozisyonda otururken yapın.

Merkezi Kuvvet İçin Vakum Nefes Tekniği

  1. Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun.
  2. Karnınızı içeri çekerken, ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.
  3. Nefes almayın ve sanki nefes alıyor gibi ciğerleriniz şişirin. Karnınızı da omurganıza doğru yaklaştırmaya çalışın.
  4. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin.
  5. Yavaşça nefes alıp verin ve yeniden tekrarlayın.

Bunu her gün 5 dakika yapın.

Afyon Oral Yapan Escort Bayan Büşra

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran 5 Nefes Alıp Verme Tekniği

Konu kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak olunca, baktığımız şey sadece diyetler olur. Oysa nefes almanın kilo vermeye ciddi oranda katkısı bulunmaktadır. Günde 15 dakika daha derin nefes almak, çabalarınızı boşa çıkartmayacaktır.

Rahatlama için derin nefes

  1. Akciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.
  2. Burnunuzdan yavaşça nefes alırken 6’ya kadar sayın.
  3. Nefes almanız bittiğinde nefesinizi tutun ve 6’ya kadar sayın.
  4. 6’ya kadar sayarken yavaşça nefesinizi bırakın.
  5. Nefesinizi bıraktığınızda duruşunuzu kontrol edin. Eğer kamburlaştıysanız, omurganız dümdüz olacak şekilde duruşunuzu düzeltin ve 2. maddeden başlayarak tekrarlayın.

Bunu her akşam ya da streslendiğiniz, bunaldığınız  her an 10 defa tekrarlayın. Bu egzersizi otururken, yatarken ya da ayaktayken yapabilirsiniz.

Enerji için derin nefes

  1. Akciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın.
  2. Burnunuzdan yavaşça nefes alırken 6’ya kadar sayın. Akciğerlerinizi dolduğunu hissettiğinizde, bir miktar daha hava çekin.
  3. Nefes almanız bittiğinde nefesinizi tutun ve 8’e kadar sayın. Mümkünse 12’ye sayıncaya kadar dayanın.
  4. 8’e kadar sayarken yavaşça ağzınızdan nefesinizi bırakın. Havayı birden ve tek seferde bırakmayın. Süreyi uzatabilmek için dudaklarınızı büzebilirsiniz. Ciğerlerinizde hava kalmadığını hissettiğinizde, son bir nefes daha vermeye çalışın.
  5. Nefes vermiş şekilde 8’e kadar sayın. Bu sırada kaburgalarınız ve karnınız sıkı ve kasılmış olmalıdır.

Bunu her sabah ya da enerji patlamasına ihtiyacınız olan  her an 10 defa tekrarlayın. Bu egzersizi otururken ya da ayaktayken yapabilirsiniz.

Afyon Grup Yapan Escort Arzu

Sağlıklı Zayıflama Teknikleri, Fazla kilosu olan her insan zayıflamayı hayal eder. Fakat zayıflamayı düşünürken sadece fiziksel görünümü düşünmemek gerekir. Kilo kaybının asıl amacı sağlığına kavuşmak olmalıdır. Yoksa bilinçsizce yapılan zayıflama programları, dikkatsizce kullanılan ilaçlar, tasarlanan diyetler sağlınızaı kötüye götürebildiği gibi sizi ölüme bile götürebilir.

Sağlıklı Zayıflama Teknikleri

Sağlıklı Zayıflama Teknikleri

Bu yüzden zayıflama programları düzenlerken, hem fiziksel görünümünü en ideal düzeye getirmek, hem de iç organlarımıza zarar vermeden sağlıklı bir şekilde zayıflamayı düşünmeliyiz. Yazımızda sizlere sağlıklı zayıflamanın püf noktalarını vereceğiz.

Toplumumuzda kilo almak ve çok yemek kelimeleri neredeyse birbiriyle eşleşmiştir. Şişman insanların çok yedikleri için şişman olduğu söylenir. Bu bir nevi doğrudur fakat normal derecede besin tüketen insanların da kilo problemi olduğu görülmektedir. Bu yüzden kilo almanızın altında yatan nedenler araştırılmadır. Zira arkasında metabolik bir hastalık olabilir.

Genellikle besinlerimizi günde 3 öğün yeriz, fakat bu sindirim organlarımızın üç öğün yoğun miktarda çalışmasına sebebiyet verir. Ama asıl yapmamız gerek öğün sayısını arttırıp porsiyon sayısını düşürmektir. Böylece sindirim organlarımız sürekli çalışacak ve sağlıklı zayıflama evresinde sizlere yardımcı olacaktır.

Su tüketimi, tüm vücut organları için hayati önem taşımaktadır. Su tüketimimizi günlük 2,5 litreye ayarlayarak hem sağlıklı kilo verme sürecine yardımcı olmuş, hem de güzel bir cildin kapısını aralamış olursunuz. Ayrıca doğal sebze tüketimi zayıflama sürecinizin vazgeçilmezidir.

Özellikle çiğ tüketebileceğiniz sebzeleri tercih etmeniz, sizin kilo artışı olmadan besin içeriği olarak doymanızı sağlar. Sağlıksız ürünleri hayatımızdan çıkarıp, fast-food, cips, kızartma gibi yağ oranı yüksek yiyecekleri tüketmeyerek sağlığınıza çok büyük bir katkı sağlayabilirsiniz.

Meyve tüketimiyle de ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri elde edebilir, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz. Böylece zayıflama serüveninizde hastalıklardan da korunmuş olursunuz. Sağlıklı bir zayıflamanın bir diğer olmazsa olmazı ise spordur.

Yürüyüş, hafif tempoda koşu yaparak zayıflama esnasında bedeninizi şekillendirir ve ter çıkışı yaparak vücudunuzdan toksinleri uzaklaştırırsınız. Ayrıca kardiyo çalışmaları yaparak hem kaslarınızın sıkılaşmasına hem de yağ yakımının tavan yapmasına yardımcı olursunuz. Bu sayede sağlıklı zayıflama sürecinizde hem sağlığınıza, hem de hayal ettiğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.

Afyon Sınırsız Escort Bayan Seda

Protein sentezindeki çok önemli olan vitaminleri almalıyız, protein derimizi güçlendirir. Özellikle A, E, ve C gibi vitaminler bizim için çok önemlidir.

A vitamini suda eriyen bir vitamindir. A vitamini fazla alındığında elleri ve yüzü sarartır, sanki tırnaklar da yanlışlıkla sararmış izlenimi bırakır. Bu bir rahatsızlık değildir, giderilebilir bir şeydir.

C vitamini de aynı şeyi yapar ama bunlarda protein sentezi çok önemlidir. Bol meyve suyu, bol limon, bol yeşillik, özellikle bol havuç, kırmızı gıdalar (pancar gibi) bunlar için çok ön plandadır.

E vitamini de yine çok önemli bir vitamindir, yağda erir. E vitamini günlük bir kaç badem, bir kaç fındık yiyerek yeterli düzeyde alırız. Bunu çok abartmamak gerekir çünkü fazlada yerseniz kilo problemi ortaya çıkabilir. Demiri özellikle kırmızı etten alırız ve yeşilliklerden alırız. Bu nedenle mutlaka haftada bir veya iki kez kırmızı et illaki tüketilmelidir.

Tırnak Sararmasının Nedenleri Nelerdir

Tırnak Mantarı

Tırnakları etkileyen pek çok tür mantar vardır. En sık görüleni Trichophyton rubrum olarak adlandırılır. Bu tip tırnak mantarının cilde bulaşma (dermatofit) eğilimi vardır ve  kendini aşağıdaki şekillerde belli eder.

  • Tırnak ucundan başlar ve tırnağı kalkık yapar. Tırnaklardaki mantarın % 90’ı bu tiptir. Özellikle ayak tırnaklarında görülür. İlerleyen yaş, yüzme, atlet ayağı, diyabet, aile üyelerinden birisinin mantar sahibi olması veya düşük bağışıklık sistemi riski arttırır. Genellikle tırnağın renksiz bölgesinde başlar ve yayılır. En sonunda tırnak kalınlaşır.
  • Tırnağın ortasında başlar ve tırnağı kalkık yapar. Bu en az görülen tipidir (% 3). Tırnak tabanında başlar ve yavaşça uca doğru yayılır. Genellikle bağışıklık sistemi hasar görmüş insanlarda gözlenir. Yine genellikle ayak tırnaklarında gözlenir.
  • Diğer sık görülen bir tip mantar ise Candida sebebi ile oluşur. Ancak bu defa el tırnaklarında belirir. Tırnakların sararmasına, kahverengileşmesine veya beyazlaşmasına, bununla birlikte kalınlaşmasına sebep olmaktadır. Bu tip mantarı olan kişilerin genelde ağzında da mantara rastlanır.

Afyon Yeni Escort Bayan Meltem

Tırnak Sararmasının Nedenleri Nelerdir? Tırnakları sarartan üç önemli sebep vardır. Bunlardan en başta gelen sebep sigaradır. Ardından güneş ışığı gelir. Bunlar hiçbir zaman değişmeyen faktörlerdir. Eğer yanlış kullanım varsa kimyasallar da üçüncü sıradadır.

Ojeler, asetonlar, kullandığımız diğer kimyevi maddeler tırnağımızla temas eden ama özellikle yanlış aseton kullanımı bu litrelik saf asetonların alınması, sulandırılarak kullanılması, yanlış salonlarda yanlış işlerdir.

Tırnak Sararmasının Nedenleri Nelerdir

Tırnak Sararmasının Nedenleri Nelerdir?

Tırnaklarımız açısından çok önemli olan nokta tırnakları hiçbir zaman çok kolay karar vererek basit işlemlere maruz bırakmamalıyız. Her zaman sağlık bakanlığı tarafından onaylanmış ürünler kullanmalıyız. Gittiğimiz yerlerde sağlık bakanlığı tarafından onaylı ürünlerin kullanılmasına dikkat etmeliyiz. Steril malzemelerin kullanılmasına dikkat etmeliyiz.

Sigara konusunda yapılabilecek çok bir şey yok. Çünkü sigara içenlerin dişleri ve tırnakları ara ara hep sararır. Senede bir veya iki kez limonla diş temizlendiği gibi tırnakta temizlenebilir. Ama buda gelip geçici bir yöntem olduğu için sigarayı bırakmaktan başka kalıcı bir tedavisi yoktur.

Tırnakta beslenme çok önemlidir. Gündelik beslenmemizi çok düzgün yapmak durumundayız ve çok bol su içmeliyiz. Çünkü dolaşım çok önemlidir. Tırnaklar, saçlar vücudun uçlarında yer aldığı için bunlar beslenmeden hemen etkilenirler ve olumsuz değişikler çok zor normale döner.

Afyon Fantezi Escort Bayan Melisa

Spor Ayakkabı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor ayakkabı, alacağınız spor ekipmanları içinde muhtemelen en önemli olanıdır, dolayısıyla doğru çifti seçmek çok önemlidir.

Değişik spor ayakkabılarının ayağınızı destekleme yolları oldukça farklıdır. Bu da demek oluyor ki, tenis veya futbol oynadığınız ayakkabı ile koşu yapmanız ayağınız için iyi değildir. Ciddi sırt, diz ve topuk ağrıları, bacak ağrısı ve acılı su toplamalar, yanlış ayakkabı seçimi yapan ve bu ayakkabı ile spor yapan kişilerin karşılaşacakları problemlerden bazılarıdır.

Futbol ayakkabısı 

Futbol, özellikle yapay çim gibi yüzeylerde oynandığında, ayağa oldukça fazla stres yükleyen bir spordur. Kalınlaşan ve batan ayak tırnağı futbolcularda sık görülen bir sorundur. Kaliteli ve ayağınıza tam uyan bir çift ayakkabı gereklidir. Antrenman veya maçtan sonra ayağınızda herhangi bir basınç izi gözlenmemelidir.

Tenis ayakkabısı

Tenis veya squash gibi raketle yapılan sporlarda, bu amaç için tasarlanmış ayakkabı giymiş olmak önemlidir. Bu sporlar çok fazla takip eden hareket içerir ve koşu ayakkabıları doğru stabiliteyi sağlayamaz. Raketli sporlar için üretilmiş ayakkabı modelleri, koşu ayakkabılarına göre  daha ağır ve serttir ve tabanları dur-devam et hareketleri için tasarlanmıştır. Konfor bir numaralı önceliğiniz olmalıdır ve ayakkabılarınızı sıklıkla değiştirmek önemlidir.

Koşu ayakkabısı

Koşu ayakkabıları koşu için uygundur, sadece koşu için. Her bir adımda ayağın esneme ve bükülmesine imkân sağlayacak kadar esnektir, ancak tenis gibi yanlara basmayı içeren sporlar için uygun değildir.

Ayak tipinize en uygun koşu ayakkabısını seçmek iyi fikirdir. Küçük olursa su toplamamasına veya ayak tırnak kararmasına sebep olabilir. Satın almaya karar verdiğinizde, uzman bir satış danışmanının yardımını almanız faydalı olacaktır. Koşma tarzınıza en uygun ayakkabıyı seçmelisiniz. Koşarken, ayağınızın verdiği tepki önemlidir. Profesyonel olarak koşmayı planlıyorsanız, uygun ayakkabı seçimi için koşma tarzı analizinizi de yaptırmalısınız.